ダイエット（運動をして筋肉量を増やし、脂肪を燃焼させたい。）をスタートして、早１ヶ月。
体重減よりも運動量アップの作戦に軌道修正したので、体重記録の報告をさぼっているのですが、食生活の改善（主におやつ抜き、タンパク質と野菜多め。）と運動は続けています。
ということで、今日は簡単にタンパク質を摂取できて、腹持ちもいい朝ごはんをご紹介。
目次
はんぺんタマゴの作り方
名前の通り、卵とはんぺんの朝食メニューです。
【材料】１人前
・卵…１個
・はんぺん…１枚（少食の方は半分でもいいかもしれない）
・お好みでコショウ、チーズ
【作り方】
①熱したフライパンに油をひいて卵を落とす
②黄身をつぶしてはんぺんをのせて両面焼く
以上です。みなさんのご想像通りの材料と作り方です。
薄味で生きている私は塩は使っていないです！
おいしい！
ちなみに栄養成分はこんな感じです。
ということで、はんぺんタマゴ１品でタンパク質が17.6gも摂取できます。
これがはんぺんではなくトースト（タンパク質 5.6g）だった場合、卵とトーストのタンパク質量合計が11.8gとなります。
その差5.8g！たったの5.8gですけど、塵も積もれば山となるです。
そして、もう一つ、ダイエッターにうれしいことが。
トーストをはんぺんにすると糖質もぐんと下がります。
食パン（60g）の糖質が26.6gなのに対して、はんぺんだと11.4gです。
余談ですが健康オタクの必須アイテムがこちら。
大変便利です。
こんな感じで、少しずつタンパク質貯金をしながら、食事量を減らさずに、おいしく体質改善に挑戦しています。
たくさん動けば、たくさん（おやつとジャンクフードを除く）食べても大丈夫！
ゆるく、おいしく、楽しみましょう。
ではまた！