【４０代のダイエット】１週間が経過しました。

ダイエット宣言をして１週間が経ちました。

意外とスルスルと体重が減ってきて、なんと１週間で約２キロも減りました！

調子に乗ると体重は元に戻るということを知る

食生活を気をつけているうちは、減量ができる。

簡単に減量ができたと思った週末。。

楽しみにしていた週に一度のご褒美デー！！がやってきました。

みなさんの期待を裏切ることなく、しっかりとやらかしました。

まずは体重の変化を記録しているので、グラフをご覧ください。

スタートから約１週間。

そこには見事にドカンと減量に成功し、完全に調子に乗った私が誕生していました。

簡単に減量できたあと、調子に乗ってはいけない。

大好物の立花うどん（福岡県柳川市）の①肉ごぼううどんを食べ、さらにコメダ珈琲で②クロネージュ（半分）と③エッグサンド（１切れ）をいただきました。

ダイエットを始める前から、もう何年もグルテンフリー生活（おうちご飯限定）を送っているので、控えめに言って言って全身に染み入る美味しさでした。

そうです、自分でほんの１週間前に決めたルール、

「原材料、カロリー、糖質、ボリュームを気にせずに１品だけは食べてもいい」

を無視して３品も食べてしまい、下がった分の体重がリセットされました。

グラフをもう一度見てみましょう。

56.4キロから54.3キロまで減量できたのに、とある休日のお昼の爆食いによって体重が元に戻りました。

これでよくわかったことは、

ということす。

再び食生活改善への気合いを投入。

増量後の１週間は心を入れ替えて再びこんな感じのメニューに戻しました。

 はんぺんエッグ（一緒に焼いただけ）

 オートミール（スープに入れてレンジでチン）

 めかぶ入り納豆（混ぜるだけ）

 お刺身（おやつとして、そのまま食べるだけ）

朝晩はしっかりとプロテインも飲んで、夜は、夕方の明るいうちにたんぱく質と野菜を早い時間に食べてしまって（早くに済ませて胃もたれ防止）、夫が帰宅したら一緒にスープを食べる！

そんな食生活を送るようにしていました。

この日頃の努力も、先日やらかした「うどん」「サンドイッチ」「クロネージュ」で、ドカンと２キロも増えて水の泡。。

これは、当たり前ですがうどん屋さんもコメダ珈琲も一切悪くありません（みんな知ってる）。

運動量が足らないにもかかわらず炭水化物の大量摂取をし、体質的に起こりやすい血糖値の乱高下が起こったせいです。

数字が教えてくれました。

やっぱり運動が足らないですね。脂肪を燃やしてくれる筋肉が足りない。うん。

運動の大切さを痛感する。

ということで、インスタのフォロワーさんに教えていただいた「ラジオ体操」や「軽めのジョギング」も取り入れつつ、もっと動きたい！！

贅肉と無縁に生きたい！！

そう思いました。

うどんとコメダでやらかした私は、その日の夜から再び低糖質を意識して食生活を改善し、このブログを書いている今現在【54.8キロ】にまで落とせました。

運動ではないのですが、今日はフルート練習も５時間！みっちり吹きまくりました。

あまり皆様には馴染みのないフルートだとは思いますが、これはすごいですよ。

テニスラケットよりもやや重たい金属の棒を横に構えながら、息を吐いても半分は息が漏れるので凄まじい肺活量が必要なこの楽器。

慣れている方はなんてことないと思うのですがすごい筋トレです！

今日は特に二の腕が効いている感じがします。

最後に

長々と一週目の報告でした。最後までお読みいただきありがとうございます。

ちなみに、目標体重はありません。

筋肉量を増やして引き締まった身体を手に入れ、結婚指輪をまたはめられるようにする！

それが私のゴールです。

ではまた。