突然ですが、ブログをお休みしている間に「九州半周旅行」へ行っていました。
電車旅がメインだったので、車内で食べるおやつ（パン６個、それぞれが持参したお菓子の交換会、カフェラテ）を存分に楽しみ、ご飯はお寿司に中華。。。。
完全に野菜不足！！
そして普段食べない大好きなパンを爆食い。。
あんこ最高だった。。。
にしおさん６個はアカンて。
あんこうん、知ってる。
見事にニキビ、ガサガサ、、いやガッサガサ、、そして炎症による赤み。。
ということで自宅に戻ってからはお肌のために粗食にしています。
私の場合、１週間もあればお肌の不調は消えて元に戻ります。
２週間続けたらもう完璧、同窓会だって堂々と出席できちゃう。
では詳しくみてみましょう。
朝起きたらコップ１杯の水と、プロテイン。
毎朝プロテインを飲んでいます。
朝起きて歯を磨いたあとに、まずはお水を１杯飲みます。
そして、オーツミルクで作ったプロテインも１杯いただきます。
私は乳製品が体質に合わないので、iHerbでえんどう豆のオーガニックプロテインをまとめ買いしています。
＼愛用の iHerb「オーガニックプロテイン」／
ここに辿り着くまでには、、ドラッグストアで売っているものを端から端まで、ヘンププロテイン、ライスプロテイン、ソイ系の高級プロテインなどなど、、片っ端から試してみてこのオーガニックプロテインに落ち着きました。
オススメポイントはこんな感じです。
チョコ味で飲みやすい
シェイクしたらしっかり溶ける
オーガニックで安心
わりと飽きない
お値段がおやさしい
毎回セールの時にまとめ買いで、多分トータルで５０個以上は購入しています。。
にしおさん買いすぎやん。
あんこ私にはこれがしっくりきたのよ。
プロテインを飲んでいれば、美容のためのコラーゲンドリンクは必要ない。
ちなみに、、
、、、しないといけないのですが、
鶏むね肉１枚（約200g）を食べたところでタンパク質は42.6gしか含まれていないんです。
なのでゆで卵１個（タンパク質は6.5g）を足してやっと、49.1g！
あんこそれでも足りてない。
にしおさんわたしめっちゃ少食やから、タンパク質が長年足りてなかったの確定ですやん。乳製品、体質に合わないから食べてないし！
あんこそうよ、だからずっと言うてるやん！
私はごはんをたくさん食べられるので、鶏むね肉１枚とゆで卵１個くらいならわりと余裕なのですが、毎日この量のタンパク質を摂取となると、やっぱり難しい人も多いはず。
けれどタンパク質は本当に重要。
三大栄養素の一つということで、
なので、お肌をキレイにしたいからといって無駄に高いコラーゲンドリンクなんかを飲んでいる場合ではなく、タンパク質さえ毎日摂取していればもはや必要ない、、。
日々の食生活が最も重要、、、そういうことです。
ちなみに、「コラーゲン」も「プロテイン」も消化されるときは全く同じで、「アミノ酸」とか「ペプチド」に分解されます。
にしおさん結局一緒なんやん！
あんこそういうことみたいです。
にしおさんコラーゲンドリンクに使っていたお金は、良質な食材やプロテインに使うようにします。爆
あ、、、最後に、、言い忘れていました。
なぜみんなプロテイン、プロテインとうるさいのか。。
あんこ体内に貯蓄できないんですって。
毎日リセットしちゃうから、毎日必要なんです！
にしおさんそうなのね！！
にしおさんもプロテイン生活を始めるわ。
ちなみに、iHerbの登録をしていない方には、コチラのきなこ味のものもオススメ。
＼ 女性にオススメのプロテイン ／
プロテイン生活を続けるには味の好みや溶け具合など、自分に合うものを見つけることがとっても大事となってきます。
お得に色々とお試しをしてみてくださいね！
いつでも休止・中止ができるそうですよ！
プロテインを飲んだところで、勝手にムキムキにはならない。
女性の皆さんが一番気にしているのは、「プロテインを飲んでちょっと運動したら筋肉がムキムキになるのではないか」ということではないでしょうか。
私も飲み始める前はそう思っていて、体育会系の夫に何百回と、、、
あんこほんまにムキムキにならへんの？
私、筋肉で太くなりたくないねんけど！
ってブツブツ言っていました。
ですが夫からは毎回、、
そんなちょろっとの運動で簡単に筋肉ムキムキになるんやったら、アスリートは苦労せぇへん。
そんな簡単に筋肉はつかへん。
とのことでした。
夫よ、何百回もしつこく言ってくれてありがとう。
実際に、フルート練習によって二の腕は若干細くなったものの、筋肉でカリカリ、、、にはなっていません！！
プロテインを飲んだところで、ムキムキ筋肉にはなりません！！
大丈夫です。
シンプルなサラダ、鶏むね肉、登場頻度が高めです。
朝、プロテインを飲んだ後。。
スムージー用の果物がない日は、サラダとゆで卵、鶏むね肉のハムだったりもしますが、お昼にもこんな感じのメニューを大盛りで食べるようにしています。
というのも、晩ごはんをたくさん食べると胃もたれで苦しくて苦しくて、、、寝ている間にのたうち回って寝相が絶望的に悪くなるので、、夜は粗食、もしくはサラダのみにしたいのです。
最近は、お昼ご飯を１日のメインに持ってきています。
胸ハムもそうですけど、時間がある時にお惣菜などをジップロック（1900ml）５箱分くらい作っておいて、盛るだけにしています。これなら一人ご飯でもしっかり食べます。
ちなみに、、我が家はすごく薄味で生きているので、基本はおいしいオリーブオイルと塩、、、というシンプルな味付けで食べています。
単純に、マルドンのお塩が辛くなくておいしいということと、塩分多めで浮腫みたくないという２点でこんな食事になりました。
脂質も三大栄養素の一つですから、せっかくなので良質なオリーブオイルを選びましょう。
こんな感じの、イタリア人みたいなシンプルなごはんを続けていくと体は軽くなり、お肌の炎症もすぅーっと消えていきます。
夜ご飯は、玄米粥とサラダとお味噌汁。
鯖缶ときのこのお味噌汁に豆腐を入れて、気持ち控えめにタンパク質を意識しています。
けれどサラダは大盛り！
食べ過ぎでもお腹が空いても眠れないので、野菜で満たします。
そして最近は玄米のお粥にしています。
白米が大好きで何杯でも食べれちゃうので、粗食週間のときはお粥でゆっくりと味わいます。
あんこ好きな食べ物は土鍋ごはんです。
最後に
見事な暴飲暴食で、その結果がしっかりとお肌に現れました。
たまにはそんな日を楽しみつつも、おうちご飯で身体を労わりましょう！
タンパク質、野菜、炭水化物！！
自分という存在は「自分が口にしたもの」でしか出来ていない、、。
自分でどうにかしないと、誰も助けてはくれません。
（パンを６個食べておいてどの口が言うねんといった感じですが）なんでもほどほどに、適量をしっかり食べましょう！
ではまた〜