ダイエットを始めました。
きっかけは指輪が入らないこと、、、結婚をしてからの１０年で、なんと【7.4キロも増量】したのです。
ということで、今回は今と昔の体の変化を公開しつつ、意気込みを語りたいと思います。
まずは結婚前と今の、数値とライフスタイル比較。
さっそくですが、ありのままの４０歳の現実をいくつかご覧ください。
身体測定、今と昔。
結婚生活ももうすぐ１０年？といった感じなのですが、昔はやや痩せていました。
中学生の頃からずっとこの身長で、どれだけ食べても４６〜４８キロが標準。
友人と二人で鍋を食べたあとに、たこ焼きを１００個食べようが！太りませんでした。
運動も何もしなくても太らなかったんです。
個人的には、この４９キロという数字がベスト体重だったように思います。
しかし全国津々浦々、友人知人に遭遇することが皆無な、緊張感のないマイペース暮らしが始まって、あっという間に４０歳。
知らない間に（いや、、知っていた）、どこからどう見ても「ザ・オバサン」ビジュアルになっていました。
あんこ自分は食べても太らない体質なんだ
・・・と思い込んでいたのですが、そんなことはありませんでした。
どうやらやたらと代謝が良かっただけだった模様。
１０年でこんなことになりました。
たったの１０年で人間は別人になるみたいです。
結婚指輪が、もう無理です。
夫の結婚指輪は（痩せたせいで）ブカブカになっているというのに、私の指は１０年でこんなことになりました。
はい、こちら。
きつい。７号がきつい。あぁ指も指輪もかわいそう。。
※手荒れは気にしないでください。ハンドクリームをつけるとフルート演奏時に滑るので、カサカサで過ごしています。
薬指が「血流が止まる、外してくれ。」って言ってます。
この７号指輪ですが、石鹸を使わないと外すことができません。
打ち合わせはオンライン、外出をしても誰とも遭遇しない。
自分のアピアランス（外観や人の容貌）について、昔は多少なりとも職業を気にして “説得力のあるかっこいい女” を目指してヒールなんかも履いていたわけです、、が！！
結婚後は、地方都市を転々としながら過ごすライフスタイルへと変化。
打ち合わせはコロナ前から９５％オンライン（お肌はリングライトできれいになる）
友人知人、仕事関係の人とばったり遭遇する確率が８０％（大阪）→０％（福岡）に変化
これによって、寒い冬（今の話）はユニクロの暖パンだとか、楽ちんヒートテックボアスウェットパンツしか履かなくなりました。はっきり言って、寒くてこれしか履きたくありません。
デニムなんか寒くて涙が出ます。
結婚前は「服好きな人」と思ってもらっていたのですが、そんなことは過去の話。
緊張感ゼロを極めました。
しかし！このままの緊張感ゼロのオバサン体型で終わりたくない。
体重の数値はオバサンになると、関係ないです。
大切なのは筋肉！！
筋肉さえついてくれたらメリハリのあるかっこいい体型になる。
せっかく２４年ぶりにフルートもはじめて、全身筋肉痛を乗り越えて体力がついてきたところなので！
この勢いでもっとトレーニング、食生活の改善、日々の過ごし方を改めよう。
そして、見た目が美しくなることによって、フルート演奏にも役立つだろう、そう思いまして公開処刑ダイエット記録をはじめようと思いました。
↑２０２３年７月の追記です。二の腕は痩せました。
挫折しないためのダイエット作戦！４０歳バージョン。
体重計を買いました。
ここ１、２年、、壊れていて体重計に乗っていませんでした（増量の後押しをしてくれました）。
思い立ったが吉日。
Amazon配送も待つわけにはいきません。
すぐさま行動することがモットーです。
近所の電気屋さんへ行って吟味してきました。
アプリとの連携は必要ない
最低限の機能でよい
この２点を踏まえて選んだのがこちら。
身長、年齢などのデータを記憶させれば、あとは乗るだけで勝手に電源がオンになり、どこの誰だかを勝手に認識してくれるというもの。お安いのに素晴らしい。
使いこなせないような余計な機能もなく、シンプルで良きです。
体重の計測ルールはこんな感じにしました。
①朝｜朝起きて歯を磨いてお手洗いに行った後
②夜｜夕飯後、お風呂に入る前
このルールで、１日２回計測してアプリに記録していくスタイルにします。
体重記録アプリは「SmartRecord」で朝晩記録。
アプリはシンプルな「SmartRecord」というものにしました。
↑おやつを抜いて糖質を控えただけで減ってきました。
記録内容も細かく選べます。
筋トレにどハマりしてボディビルダーさんを目指そうと思っても続けて使えそうです。
（右腕筋肉って一体どうやって計測するのでしょうか。。）
朝晩の記録をすることによって、ごはんの食べ過ぎ、太る食材、メニューの発見を期待します。
禁断症状、おやつ問題はこれで解決。
無理をすると爆発をしてドカ食いをしてしまう、というのが今までのダイエットの敗因でしたので。。
土日のどちらか（夫と一緒のとき）限定で、
原材料（いつもは小麦と乳製品を抜いています）、
カロリー、糖質、ボリューム
を気にせずに１品だけは食べてもオッケー。
というルールでやっていこうと思います。
平日は、「ナッツ、塩味のポップコーン、かみかみ昆布、ゆで卵、ブラック珈琲（私はディカフェ）」等々でしのぎます。
そのうち「こんなに結果が出ているのに、これを食べたら努力が水の泡やん」と悟る日が来ることを期待する、という作戦です。
基本、糖質はご飯茶碗１杯分まで。
ゼンブヌードル編
お昼ご飯が家でのひとりご飯なので、麺類に頼りがちですが、糖質による血糖値の乱高下がすごいタイプの私は、こちらの商品で乗り切りたいと思います。
この「ゼンブヌードル」は本当に最高！！
私はオフィシャルサイトでの定期便で購入（一番安かった）をしてしていたのですが、あまりにも好きすぎて今ではAmazonにて欲しいときに追加購入をするパターンで落ち着きました。
１００％豆が原料なので血糖値の乱高下がなくなり、昼食後の意識不明レベルの睡魔が見事になくなりました。
うれしい。。。
糖質も控えめで、タンパク質多めです。
レンジでチンしたら簡単においしく茹で上がるので、わたしはよく納豆パスタにして食べています。
ちなみに、豆が苦手な人にとっては、うっすら豆の香りが気になるかもしれませんが、私は豆が大好きなので気になることもなく、おいしくいただいています。
しらたき編
お次は、スーパーならどこでも売っている「しらたき（お得用）」をパスタ代わりにすることです。
この日は「しらたき（お得用）」でアボカドパスタを作って、「カリッと焼いた鶏もも肉」をトッピング（もはやメイン）していただきました。
基本的に私は大食いなので、「しらたき（お得用）」と「カリッと焼いた鶏もも肉（おおきめ１枚）」を普通にぺろりと平らげます。
食生活に関する作戦は以下の通りです。
こんな感じで乗り切る予定です。
Nintendo Switch｜リングフィットアドベンチャーは神。
２０２１年、コロナ禍での運動不足に危機を感じた我が家は、お正月に、リングフィットアドベンチャーをやりたいがためにSwitchを買いに行きました。
これがやっぱり良いです。
今まで、ジム通い、ホットヨガ通いが定番だった私ですが、やっぱりどう考えても家でのトレーニングが一番楽。
リングフィットアドベンチャーが長続きしています（挫折して売り払っていないという意味です）。
ここで簡単に、リングフィットアドベンチャーをジム通いと比べた場合の長所をいくつかピックアップ。
ジムだと着替えるのがめんどくさい
（→すぐにお風呂に入って一日を終えられる）
月会費が高い
（→本体とソフト代だけで済むから安くつく）
一人でのトレーニングは挫折する
（→励ましてくれる、褒めてくれる、達成したら祝ってくれる）
自分に甘いと楽なトレーニングしかしない
（→勝手にメニューを組んで追い込んでくる、ゲームだから途中棄権したくない）
こんな感じでしょうか。
我が家の場合は、私が勝手に夫と張り合っている（負けたくない）ので頑張れています。
最後に。
また長文になってしまったので、今日はこの辺で。
最低週１回の報告を目指します。（無理でした。）
そして週６頑張って、週１はリフレッシュ。心も身体も引き締めて、ついでにお肌もきれいになる予定ですので、これからダイエット（というか健康維持）をはじめようという方、一緒に頑張ってみましょう！
ちなみに、期待するという言葉を何度か言いましたが、
「未来の自分に期待しない」ことが成功の秘訣です。
今日だけを頑張る！この積み重ねでしか、人生はどうにもなりません。
ということでダイエット仲間、募集中です！
ではまた〜！