昨日のお昼ご飯は焼肉。お腹いっぱい食べて夕方になっても空腹にならなかったため、ついに実行できました。
晩ごはん抜きを。
毎晩食べ過ぎだとわかっていても、粗食にすることができず、結局毎日苦しんでいました。
胃腸が苦しがって、胃もたれ（毎朝重たい）、寝相が悪くなる（寝ながらのたうち回っていた）、うつ伏せ寝（胃の重たさの圧をもらわないよう無意識でうつ伏せになっている）と格闘していました。
それが、昨晩ごはんを抜いて寝てみたら、たっぷり９時間半眠ることができました。（２１時半に寝ました。もれなくお肌も絶好調です。）
寝相も良かったですし、仰向けで目覚めました。
あぁ、、天井を向いて目が覚めた上に、上下ひっくり返ってない、、！！という感動の目覚めでした。
ただ、まだ胃が軽いとは思えてないので、お昼の焼肉は食べ過ぎだったみたいです。
それでもいつもと比べたら胃が楽なので、作り置きは品目を増やして調理をし、すこ〜しずつつまむ程度の食事にしていこう、そう決心しました。お粥にするのもいいかもしれない。
朝はいつも通り「プロテイン」と、「キウイとバナナと豆乳のスムージー（２人分で青汁３本入れてます）」。そして、お腹が空いているときは「はんぺんタマゴ」。この３点セットが定番です。残り物のサラダが追加される日も多々あります。
江戸時代から始まった１日３食。明治以降は「体内時計」よりも「時計」に合わせて生活をするようになったとのこと。
私も生まれたときから「時計」とともに暮らしてきたんですけど、健康人生も折り返しのところまで到着していることだし、動物らしく「時計」よりも「体内時計」に合わせてみようかな、と。
ちなみに「私はちょっとこうやって生きてみよう」というのを綴っているだけですよ。散々自分の身体と向き合ってきた私は、調子の取り方といいますか、ベストな状態へ持っていく方法であったり工夫を極めているので、「カスタマイズ」の加減がわかっているのです。数年間、食生活や睡眠の記録も続けた健康オタクのなせる技です。軽く変態の領域なので、皆さまどうぞお気をつけください。
いきなり、「じゃあ私も真似してみよう」はおすすめしません。まずは自分の身体の声を聞いてから、それが大事だと思います。何かしらの不具合には必ず原因の「根っこ」があると思っています。その「根っこ」を探って、発見できたらラッキー。どうにか改善できると思っています。対処法は人それぞれでオリジナル。
人の身体よりも自分の身体に一番やさしく！これが大事となってきます。自分の調子さえ整えば、心に余裕ができて他人に対してもやさしくなれるからです。
私は翌朝苦しいので、自分の身体に寄り添った食生活を送ってみたいと思います。といっても、これが継続できるか否かは私の「食欲」という欲望次第ですけどね！あまりにも毎朝後悔しているので。。ちょっとしばらくの間、実験をしてみたいと思います。
また結果報告をしたいと思います。
ではまた〜！今週もぼちぼちいきましょう。